随着国家经济水平的提高，人们的生活水平也逐渐提高。在满足了各项物质需求后，人们都越发开始注意身体，中医在养生保健方面的作用也开始被越来越多的人重视。

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。

　　【食疗与养生】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)多吃蔬菜【心情影响五脏】《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是大家千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

　　中医养生小动作

　　1.咽唾液能润五脏，养肌肤;

　　2.踮脚防止下肢血液回流不畅。

　　3.转颈提神又防止颈椎疾病;

　　4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

　　5.远眺减轻眼睛疲劳;

　　6.握拳增强体内脏器功能;

　　7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

　　运动健身

　　古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。

　　跑步健身

　　现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，河南国医医学研究院认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。